便秘に効くお茶やコーヒーでおすすめのものはありますか?

便秘に効くお茶やコーヒーでおすすめなのはごぼう茶です。ごぼう茶には食物繊維が豊富に含まれていますので、お通じが良くなり、便秘の改善効果が期待できます。

 

ごぼう茶には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランス良く配合されており、不足している食物繊維を補うのに最適なお茶です。

 

ごぼう茶にはビフィズス菌の餌になるオリゴ糖も豊富に含まれており、善玉菌のビフィズス菌が増殖して腸内環境を整えてくれます。

 

腸内環境が整うと自然なお通じが得られ、便秘の改善に繋がります。ごぼう茶にはイヌリンと呼ばれる成分も配合しており、イヌリンの働きで体内の老廃物を排出させることができます。

 

ごぼう茶の他に便秘に効くおすすめのお茶に、ハーブティーやプーアール茶、マテ茶などがあります。

 

いずれのお茶も飲むだけで便秘の改善効果が期待でき、自然なお通じに導いてくれます。薬ではないので副作用の心配もなく、安心して飲むことができます。

 

コーヒーについては意見が分かれており、肯定派と否定派の意見があります。

 

どちらの意見も正しいため、コーヒーは大量に飲むことはおすすめすることはできませんが、1日あたり2杯から3杯程度であればおすすめすることができます。

 

執筆者:ゆうこ

 

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